Hipertension, Diabetes, Osteoporosis, Obesidad, Colesterol
Como luchar para evitar o reducir estas enfermedades de forma natural sin pastillas , con dos elementos esenciales en nuestra vida, unos buenos hábitos alimentarios y ejercicio físico diario
Recomendaciones sencillas pero muy útiles:
Hipertensión , reducir la sal
Diabetes 2 , reducir los azucares y controlar los hidratos de carbono
Osteoporosis , aumentar la ingesta de calcio
Obesidad , controlar el indice de masa corporal
Colesterol, evitar las grasas saturadas
Para los hipertensos evitar alimentos con contenido de mucha sal como los embutidos, los platos precocinados , pan blanco. Tomar unas nueces ayudan al sistema circulatorio y caminar a buen ritmo.
Para los diabeticos hacer ejercicio físico que hace que baje el azúcar porque lo consume el músculo y no va a la sangre
Para la osteoporosis evitar las bebidas carbonatadas porque el fósforo que contienen se contrapone con el calcio, tomar el sol y caminar
La osteoporosis se da mas en las mujeres un 20% y en los hombres un 6% , tomar lacteos desnatados , yogures densia, quesos, sardinas en conserva y las espinas de los pequeños pescados
Para la obesidad o sobrepeso eliminar la bollería industrial, las natas, salsas, empanados, fritos, frutos secos, comer tres raciones diarias de frutas y dos de verduras, cinco comidas al dia en plato pequeño , no comer mas de lo que gastamos , hacer ejercicio físico
Para el colesterol controlar la ingesta de alimentos como las carnes rojas, los lácteos, los embutidos, la mantequilla , los quesos curados y actividad física como el caminar
Aumentar el consumo de fibra unos 25 gramos al día , tomar frutas, verduras, legumbres, yogures danacol por los esteroles vegetales que contienen que lleva a disminuir en un 10-15% el LDL siempre después de comer
El colesterol es una alteración de los lipidos en sangre que produce un estrechamiento de las paredes de las arterias que dificultan la circulación de la sangre y a veces la placa ateroma la interior se rompe y forma unos grumos que dan lugar a trombos osea el Ictus
Como veréis hay un elemento común en todas estas enfermedades de nuestro siglo y es el ejercicio fisico como caminar diario "ponte en marcha"
Besotes y ser alucinantemente felices